ভোরে ঘুম থেকে উঠতে হলে...

প্রকাশিত: জানুয়ারী ২২, ২০২৩, ০৫:৩৬ বিকাল
আপডেট: জানুয়ারী ২২, ২০২৩, ০৫:৩৬ বিকাল
আমাদেরকে ফলো করুন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বর্তমান প্রজন্মের ফ্যাশনে দাঁড়িয়েছে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা। তারা যেমন গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকে তেমনি অনেক বেলা পর্যন্ত ঘুমায়। ভোরের সূর্য কেমন হয় তা তাদের ধারণার বাইরে। অথচ ভোরে ঘুম থেকে উঠে কিছুক্ষণ ইয়োগা করলে শরীর বেশ চনমনে থাকে। ভোরের তাজা বাতাসে জগিং করলেও দিনভর থাকতে পারবেন ঝরঝরে। কিন্তু সকালে ঘুম ভাঙতেই চায় না? জেনে নিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে চাইলে কী করবেন আর কী করবেন না। 

* অ্যালার্ম হিসেবে লাউড কোনও মিউজিক বেছে নিন। ঘুম থেকে যখন উঠতে চাইছেন তার ১৫ মিনিট আগে অ্যালার্ম সেট করুন।

* রাত ১১টার মধ্যে ঘুমাতে চলে যান। প্রথম প্রথম ঘুম আসতে চাইবে না। তবে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

* অনেক সময় ভোরে উঠলেও জেগে থাকতে ভীষণ কষ্ট হতো। এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে মেডিটেশন বা এককাপ ধোঁয়া-ওঠা ভেষজ চা। ঘুম থেকে উঠে তাড়াহুড়ো না করে একটু সময় নিয়ে চা পান করুন অথবা মেডিটেশন করুন। 

* রাতে ঘুমানোর আগে কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিতে পারেন। এতে ঘুম ভালো হবে। 

* ঘুমানোর সময় বিছানায় বা হাতের কাছে মুঠোফোন রাখবেন না। 

* ভোরে ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গে জানালা-দরজার পর্দা সরিয়ে দিন। দিনের আলো শরীরে লাগান। 

* প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাবেন এবং প্রতিদিন একই সময়ে অ্যালার্ম সেট করবেন। 

* সন্ধ্যার পর কফি বা চা পান করবেন না।

* দুপুরে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে বাদ দিন।

* রাতের খাবার আটটার মধ্যে সেরে ফেলুন।

মন্তব্য করুন

খবরের বিষয়বস্তুর সঙ্গে মিল আছে এবং আপত্তিজনক নয়- এমন মন্তব্যই প্রদর্শিত হবে। মন্তব্যগুলো পাঠকের নিজস্ব মতামত, দৈনিক করতোয়া এর দায়ভার নেবে না।

জনপ্রিয়